همساتي: اطفالك يساهمون في زيادة وزنك

بسم الله الرحمن الرحيم

اطفالك يساهمون في زيادة وزنك

لاتجعلي اولادك يساهمون في زيادة وزنك حيث بينت دراسة

حديثة أن الكبار الذين لديهم أطفال يأكلون كمية إضافية من

الدهون تصل إلى 4,9 غرامات يومياً بالإضافة إلى معدل

أكبرمن الوجبات الخفيفة مقارنة مع الذين ليس لديهم

اطفال ؛ولكن يمكنك تجنب هذه المشكل .

إذا قمت بما يلي :

تناول وجبة إفطار : تناول وجبة إفطار يساعد في إنقاص

الوزن ؛ لذا على الأمهات العاملات تناول طعاماً سريعاً

أثناء رحلتهم إلى مكان العمل مثل بيض مسلوق وتشكيلة

من الحبوب الكامل .

تناولي أغذية صحية : بدلاً من الاعتماد على الكعك

والحلويات الخاصة بطفلك ,تناولي أغذية تدعم طاقتك

لأطول فترة ممكنة , مثل الزبيب أو البسكويت من الحبوب

الكاملة مع زبدة الفول السوداني .

تجنبي اصطحاب أطفالك إلى الأسواق : لن اطفالك

يتوسلون إليك لتشتري لهم أغذية سكرية , مما قد

يضطرك إلى الخضوع لطلباتهم , أما إذا لم يكونو معك

أثناء التسوق فستكوني غير مجهدة , وفي وضع نفسي

أفضل ولن تلجئي في الغالب لشراء الأغذية ذات السعرات

الحرارية العالية والغنية بالدهون والسكريات .

تقليل كمية الطعام : اختاري وجبات الطعام صغيرة

الحجم ؛ حيث اتجهت بعض الشركات لبيع وجبات

صغيرة لتقليل كمية الطعام الذي تأكلين.

قدمي لهم وجبات قليلة السعرات : بينت دراسات

أن أفضل طريقة لجعل طفلك يحب الخضروات , هو

الاستمرار في المحاولة ؛ لأن الأطفال يحتاجون لأن

تعرضي عليهم الخضروات سبع مرات حتى يقبلونها .

اخوكم المخلص كحيلان